【毎日更新！！】札幌・清田区の肩こり整体屋の『からだの取扱説明ブログ』: 1月 2019

2019年1月29日火曜日

札幌市清田区の肩こりさんへ。自分で見つける！肩こりの原因

こんにちは。

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

札幌市清田区の肩こり整体屋で

整体師をしている小松原です。

札幌市清田区にお住まいの身体の不調でお困りの方に

「理学療法士として病院勤務１０年」の整体師の視点から
問題解決のためのヒントをお伝えしていきますね！

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札幌市清田区で肩こりの痛みでお悩みの方に朗報です！

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「マッサージしてもすぐ元に戻る！」
「同じことの繰り返しでもう嫌だ！」
「なんで痛いのか、原因が知りたい！」

　　　　　　　　　　　　　　　　といった方へ。

【痛みを繰り返さないように身体を治していく】ために必要なコトをご紹介させていただいています。
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今日も札幌市清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の札幌市はよい天気ですね。毎日こうだと良いのですが。。。

さて、今回は、【自分で見つける！肩こりの原因】をご紹介させていただきます。

筋肉にある方法をすることで、その筋肉が原因かどうかがわかります！

自分で原因の筋肉が分かってしまえば、あとはその筋肉をストレッチするだけです。

とっても簡単な方法です。

是非動画で確認してください！

※クリックしてご覧ください！

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2019年1月23日水曜日

札幌市清田区の肩こりさんへ。３０秒でできちゃう背骨と股関節のストレッチ

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今日も札幌市清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の札幌市はチラチラ雪が降っておりますね。。。

朝が寒すぎて、びっくりしました。車のドアを開けるときに軋む音がしてエンジンかかるか心配でしたが、大丈夫でしたね。身体だけじゃなく、車も労ってあげなくてはと思った今日この頃でした。。。

さて、今回は、【話題のバスタオルポールで３０秒ストレッチ！】の続編をご紹介させていただきます。

バスタオルポールを使うことで、背骨が自然と元々備わっている彎曲に近づき、さらに重力を除去した状態にセッティングできるので、より効果的に運動ができ、背骨をゆるゆるにしていくことができます！

このストレッチのポイントは

「脱力」「振動」

です。

今回は股関節と膝を緩めるストレッチになりますが、

脱力した状態で、軽〜く動かしたすことで振動が背骨に伝わって、その振動が背骨を緩めてくれる効果を出してくれます。

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2019年1月22日火曜日

札幌市清田区の肩こりさんへ。バスタオルポールで３０秒ストレッチ！

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今日も札幌市清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の札幌市は快晴ですね。。。朝院に来ると積み上がっていた雪もきれいに除雪されていました。。。誰かがやってくれたんでしょうか？？？

感謝感謝です！

さて、今回は、【話題のバスタオルポールで３０秒ストレッチ！】の続編をご紹介させていただきます。

今回のストレッチのポイントは

「振動」

です。

もちろん、肩や手を動かすことでその部分のストレッチ効果もあるのですが、

動かしたときの振動が背骨に伝わって、その振動が背骨を緩めてくれる効果を出してくれます。

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2019年1月21日月曜日

札幌市清田区の肩こりさんへ。○○を使って３０秒で背骨をゆるゆるにしよう！

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今日も札幌市清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の札幌市は吹雪いていますね。。。雪が積もらなければいいのですが。。。

さて、今回は、【話題のバスタオルポールで３０秒ストレッチ！】をご紹介させていただきます。

ス○○ッチポールならぬ、バスタオルポールを使うことで、手軽に、より効果的に背骨をゆるゆるにしていくことができます！

このストレッチのポイントは

「脱力」

です。

皆さんは力一杯ストレッチをしてしまっていませんか？

身体をゆるゆるに緩めていきたいのに、力みながらストレッチしてもしょうがないないですよね。。。

ですので、脱力しながらダラダラと身体を動かしてストレッチしていきましょう！

是非動画で確認してください！

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2019年1月20日日曜日

札幌市清田区の肩こりさんへ。なかなか治りにくい頭痛はこの筋肉を１０秒ストレッチで改善！

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今日も札幌市清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の札幌市は天気も曇り、気温も寒すぎずといった感じ。。。

さて、今回は、肩こりからくる頭痛に対してのストレッチ〜筋肉編〜について解説していきたいと思います。

ある筋肉が硬くなってしまうと頭痛が起こりやすいと言われています。

今回はそんな筋肉をお伝えし、ストレッチ方法をお伝えしています。

長時間のデスクワークや作業をしていると痛みが出てきてしまう方
ストレッチや筋肉を暖めると楽になる方
筋肉にコリがあって、押すとじわじわ広がるような痛みがある方

はこのケースが疑われます！

是非動画で確認してください！

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2019年1月19日土曜日

札幌市清田区の肩こりさんへ。肩こりで頭痛になる方はこのストレッチを試してみてください！

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今日の札幌市は昨日とは打って変わって落ち着いています。
毎日こうだといいのですが。。。

さて、今回は、肩こりからくる頭痛に対してのストレッチ〜血管編〜について解説していきたいと思います。

血管性の頭痛があるとどのような痛み方をするのか？
血管性の頭痛の場合、どのような対処（ストレッチ）をすればいいのか？
ご紹介させてもらっています！

是非動画で確認してください！

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2019年1月18日金曜日

札幌市清田区の肩こりさんへ。肩こりからくる頭痛にはこのストレッチで解決！

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今日の札幌市は暴風&雪で大変ですね！

さて、今回は、肩こりからくる頭痛に対してのストレッチについて解説していきたいと思います。

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よく、「肩こりがひどくなると頭痛になってしまう。」という相談を患者さまからお聞きします。

そんな肩こり頭痛に最適なストレッチについてご紹介させてもらっています！

なんで、肩こりになると頭痛になるのかも話していますので是非動画で確認してください！

＃清田区＃肩こり＃首の痛み＃整体＃治し方＃ストレッチ

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2019年1月17日木曜日

清田区の肩こりさんへ。デスクワークや手を酷使する仕事で肩こりの方にして欲しいストレッチについて解説！

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　　　　　　　　　　　　　　　　といった方へ。

【痛みを繰り返さないように身体を治していく】ために必要なコトをご紹介させていただいています。
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今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の清田区はツルツル路面に雪がうっすら積もって危険な状態ですね。道路も凸凹で運転も大変です。腰痛の方なんかは振動大丈夫でしょうか？

さて、今回は、デスクワークや手を酷使する仕事で肩こりの方にして欲しいストレッチについて解説していきたいと思います。

※クリックしてご覧ください！
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今日はデスクワークや手を酷使する仕事をしている肩こりさんにして欲しいストレッチになります。

最初の説明では少し専門的な話にもなっていますが、じっくり聞いていただけると痛みがあるところが悪いわけではないということが分かっていただけると思います！

是非動画で確認してください！

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2019年1月16日水曜日

清田区の肩こりさんへ。肩甲骨のストレッチの仕方

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今日の清田区はツルツル路面ですね。慎重に歩きすぎると身体が縮こまりやすく、固まりやすいので、皆さんそんなときはストレッチしてくださいね！

さて、今回は、肩甲骨周りのストレッチについて解説していきたいと思います。

※クリックしてご覧ください！
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今までの話の中でも出てきたように肩甲骨は
猫背や巻き肩にならないためにとっても重要な部分になりますよね。

この肩甲骨がしっかり動いてくれるからこそ、肩や首も動いてくれます。

そんな肩甲骨の動きを出すためのストレッチを今日はお伝え致します！

動画で確認してください！

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2019年1月15日火曜日

清田区の肩こりさんへ。効果的なストレッチのやり方

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今日の清田区も寒いですね。寒い日は身体が縮こまりやすく、固まりやすいので、お家の中では暖かくして過ごしましょう！

さて、今回は、ストレッチの仕方について解説していきたいと思います。

※クリックしてご覧ください！
⬇️⬇️⬇️

動画の中でも数回お伝えしていますが、
「ただ伸ばすストレッチではなく、○○してくださいね！」
とお伝えしています。

なぜ、○○したほうがいいのでしょうか？？？

実はちゃんとした理論があるんです！

秘密は動画で確認してください！

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2019年1月12日土曜日

清田区の肩こりさんへ。肩こりしやすい筋肉のストレッチ解説してます

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今日の清田区も雪が降りましたが、除雪する程ではなかったですね。

皆さん昨日の雪かきから肩こり・腰痛は大丈夫でしょうか？

さて、今回は、ストレートネックに対するストレッチについて解説していきたいと思います。

※クリックしてご覧ください！
⬇️⬇️⬇️

前回お話ししたのは胸鎖乳突筋・斜角筋の２つで前側の筋肉を中心にお話ししました。

今日は後ろ側の筋肉のストレッチを解説していきたいと思います。
この筋肉はただ硬くなるだけではないのです！？

秘密は動画で確認してください！

＃清田区＃肩こり＃首の痛み＃整体＃ストレートネック

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2019年1月11日金曜日

清田区の肩こりさんへ。斜角筋のストレッチ方法について

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今日の清田区は雪！雪！雪！
既に雪かき３回目です！！！

さて、今回は、ストレートネックに対するストレッチについて解説していきたいと思います。

※クリックしてご覧ください！
⬇️⬇️⬇️

前回お話しした、ストレートネックに関わってくる胸鎖乳突筋・斜角筋。

今日は斜角筋のストレッチについて解説しています。
肩こりは後ろ側の筋肉が関係してくるイメージがありますが、実は前側の筋肉が問題な場合もあります。

今日はそんな前側の筋肉である斜角筋についてです。

是非ごらんください！

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2019年1月10日木曜日

清田区の肩こりさんへ。ストレートネックになりやすいのはこんな人！？

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今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の清田区も晴れていて、気持ちがいいですね！

さて、今回からは、ストレートネックについて解説していきたいと思います。

※クリックしてご覧ください！
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清田区の肩こりさんへ。ストレートネックってどんな状態？？？

今日は、ストレートネックについてお伝えしています。

どういう状態になるとストレートネックというのか？どういう人がストレートネックになりやすいのか？

を解説しています。

是非ごらんください！

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2019年1月9日水曜日

清田区の肩こりさんへ。巻き肩の改善ストレッチを紹介！

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今日の清田区も晴れていて、気持ちがいいですね！

さて、今回も、猫背になってしまう原因について解説していきたいと思います。

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清田区の肩こりさんへ。巻き肩の原因と改善ストレッチ

今日は、肩こりの方に多い、巻き肩について、猫背との関係性と改善ストレッチをお伝えしています。

当院にいらっしゃる患者さまの多くの方にもこの巻き肩はみられています。

そして、ある部分を押すと、皆さん悲鳴をあげて、痛がります。。。

是非ごらんください！

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