【毎日更新！！】札幌・清田区の肩こり整体屋の『からだの取扱説明ブログ』: 12月 2018

2018年12月30日日曜日

清田区の肩こりさんへ。肩こり患者さんに共通する身体の特徴

こんにちは。

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

札幌市清田区の肩こり整体屋で

整体師をしている小松原です。

札幌市清田区にお住まいの身体の不調でお困りの方に

「理学療法士として病院勤務１０年」の整体師の視点から
問題解決のためのヒントをお伝えしていきますね！

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清田区で肩こりの痛みでお悩みの方に朗報です！

当院にいらっしゃった患者様の声が記載されています！
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「マッサージしてもすぐ元に戻る！」
「同じことの繰り返しでもう嫌だ！」
「なんで痛いのか、原因が知りたい！」

　　　　　　　　　　　　　　　　といった方へ。

【痛みを繰り返さないように身体を治していく】ために必要なコトをご紹介させていただいています。
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今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の清田区は人も少なく、お正月に向けて帰省ラッシュ中です。

さて、今回は肩こりになってしまう原因について私なりの考えを改めて動画にまとめてみました。

清田区の肩こりさんへ。肩こり患者さんに共通する身体の特徴

肩こりの多くはたしかに、筋肉が硬くなってしまうことによって痛みが出てしまうのですが、

これらの特徴があると、筋肉がコリやすくなってしまいますので、根本からの改善という意味ではこれらの特徴を改善していかなければなりません。

私の顔が見切れてしまっていますが。。。（笑）

是非ごらんください！

＃清田区＃肩こり＃整体＃猫背の原因

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札幌市清田区清田２条１丁目４−６

☎️011-375-1103

清田区の肩こりさんへ。猫背撲滅体操　第３弾ですよ〜！

こんにちは。

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札幌市清田区の肩こり整体屋で

整体師をしている小松原です。

今日の清田区は吹雪いてはいませんがまだ寒気が入ってきて寒いですね！

さて、今回は猫背肩こりさんへの猫背撲滅体操第３弾をお伝えします。

清田区の肩こりさんへ。猫背撲滅体操　第３弾！

今回は【横向きになった状態でのゆらゆら】です。

効果としましては、

肋骨の柔軟性の拡大
巻き肩に対しての柔軟性の拡大

が期待できます。

もちろん、腹圧のアップも期待できます！

是非行ってみてくださいね！

＃清田区＃肩こり＃整体＃猫背＃体操

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2018年12月28日金曜日

清田区の肩こりさんへ。猫背撲滅体操の第２弾です！

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整体師をしている小松原です。

昨日夜から清田区は寒気が入ってきて寒いですね！私は院内で温々していたので気づきませんでしたが、患者さん皆さん開口一番「寒いね〜」の一言でした。。。

さて、今回は猫背肩こりさんへの猫背撲滅体操第２弾をお伝えします。

清田区の肩こりさんへ。猫背撲滅体操　第２弾！

効果としましては、
前回はゆらゆらと横揺れで行いましたが、今回は縦揺れになりますので、より背骨に対して刺激が加わるような状態になります。

また胸郭の前面の筋膜や筋肉などに対しても刺激が入りますので、より身体を起こしやすくなります。

もちろん、腹圧のアップも期待できます！

是非行ってみてくださいね！

＃清田区＃肩こり＃整体＃ストレッチ

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2018年12月27日木曜日

清田区の肩こりさんへ。肩こりストレッチを科学する

こんにちは。

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整体師をしている小松原です。

今日の清田区は寒気が入ってきてか寒いですね！どうやら明日が本番らしいですが。。。

さて、今回は肩こりストレッチでよく出てくるこのストレッチ方法について考えてみたいと思います。

【肩をすくめるストレッチ】ですね。

よく１０秒程肩を上げたまま保持して、ストンと力を抜く

といった形で話があるかと思います。

では、これによって何が良くなるのでしょうか？

肩を上げる動きによって、僧帽筋や肩甲挙筋という筋肉が収縮します。

この体操によって、この僧帽筋や肩甲挙筋がゆるむのですが、

なぜ１０秒ほど肩を上げたままでキープするのでしょうか？

実はこれは筋肉の性質を利用したものになります。

筋肉は収縮をキープしたあと、弛緩しやすいという性質があります。

ですので、ただ単純にストレッチをするのではなく、この性質を上手く利用して効果的にストレッチを行っているのです。

我々の専門用語では、ホールド&リラックス、アイソメトリックストレッチといったりもします。

そして今回さらにおすすめするのが、このストレッチが終わった後に、この肩を上げる動きを反復してみてください。

そうすることによって、より僧帽筋に血流の循環が促されるのでより効果的になります。

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2018年12月26日水曜日

清田区の肩こりさんへ。猫背肩こり体操の解説です。

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今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

昨日でクリスマスシーズンは終了！清田区もお正月に向けてまっしぐらですね！

さて、前回は肩こりで来られる患者さんに必ずお伝えしているセルフケアについてお話ししましたが、動画を載せっぱなしで終わっていたので、少し解説をしたいと思います。

清田区の肩こりさんへオススメの簡単猫背体操

猫背が原因になって出てくる肩こりに対して、猫背を改善・予防することを目的に行う体操でした。

効果としては、

骨盤周辺・背骨周辺の結合組織がゆるまる
筋肉がゆるまる
腹圧がアップする

といったところが主になります。

体操のポイントは、

心地よい揺れ幅でOK！→無理矢理やると逆効果です。
お尻の振動が背骨を伝っていくようにする→フニャフニャ浮かぶわかめをイメージ

です。

体操だからといって、無理矢理ストレッチなどをすると、筋肉には反射（防御性収縮）が起こってしまい、縮こまってしまいます。
揉み返しも実は同じ原理になります。
ですので、心地よい刺激で身体を緩めていきましょう。

＃清田区＃肩こり＃整体＃猫背体操

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2018年12月25日火曜日

清田区の肩こりさんへ。簡単猫背体操！

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札幌市清田区で小さな整体院をしている

バイニーリハビリセンター札幌で

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今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日はクリスマス！清田区も晴れていて気持ちがいいですね！

さて、今回は肩こりで来られる患者さんに必ずお伝えしているセルフケアについてお話ししたいと思います。

今までの中でも度々出てきていた、

猫背が原因になって出てくる肩こり！

この猫背を改善するためのセルフケアをお伝えします。

これです！

清田区の肩こりさんへオススメの簡単猫背体操

＃清田区＃肩こり＃整体＃猫背体操

2018年12月23日日曜日

清田区の肩こりさんへ。左首の痛みを訴えてこられた患者様例

こんにちは。

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今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日も清田区はくもりですね。。。

さて、今回も肩こり・左側の首の痛みで来られていた実際の患者さんのお話をしたいと思います。

まずは問診を行います。

常に痛みがあるわけではないが、右側に首を倒すとじわーっと突っ張るような痛みがある。
痛みが出ても、何時間と続くわけではない
揉むと落ち着く
仕事はデスクワークが中心で、仕事中に痛みが出てくることもある

といった特徴がありました。

実際にお身体を拝見していくと、
筋肉自体の硬さはそこまで強いが、左右で比べると左側で分厚い印象
首の関節自体の硬さもそこまで硬くない
猫背が強い状態

また、座った状態で首を横に倒すと可動域の制限や痛みが出てしまっていましたが、寝た状態で首を横に倒すと左右差はあるもののスムーズに痛みなく動かせていました。

問診やこれらの特徴から考えると、首自体の問題ではなく、猫背になってしまっていることが問題なことがわかります。

寝ている場合は首だけの評価を純粋にできますが、
座った状態で首を横に倒す場合、首だけでなく背中や、背骨の状態も姿勢を保持するのに関与してくるため首を動かす際に関与してきます。

初診でしたが、背骨を中心に施術し、初回の施術を終了しました。

＃清田区＃肩こり＃整体＃骨格調整