清田区の肩こりの方へ。雪かきグッズに気を使っていますか？

こんにちは。

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

札幌市清田区で小さな整体院をしている

バイニーリハビリセンター札幌で

整体師をしている小松原です。

札幌市清田区にお住まいの身体の不調でお困りの方に

理学療法士として病院勤務１０年の整体師の視点から

問題解決のためのヒントをお伝えしていきますね！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

清田区で肩こりの痛みでお悩みの方に朗報です！

★エキテンホームページ★

★バイニーリハビリセンター札幌ホームページ★

• 「マッサージしてもすぐ元に戻る！」
• 「同じことの繰り返しでもう嫌だ！」
• 「なんで痛いのか、原因が知りたい！」

　　　　　　　　　　　　　　　　といった方へ。

【痛みを繰り返さないように身体を治していく】ために

必要なコトをご紹介させていただいています。

★当院の紹介動画です！★
★根本改善への道！解説動画★


こちらも確認してみてくださいね！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

前回から「北海道の冬の風物詩！？雪かき」をテーマに雪かきと肩こりの関係性についてお話ししてきました。

今日も札幌清田区は雪が積もっていましたね。
私も朝から雪かきです。。。。

雪かきをした後の肩こりに皆さんは悩んでいませんか？

毎年のことだからと諦めていませんか？

でも、雪かき後に肩こりになる人もいれば、ならない人もいますよね？

その違いは何なのか、ということで、お話をしています。


今日は【雪かきの仕方や道具】という側面から考えていきたいと思います。

肩こりは基本的には、筋肉が硬くなることによってコリができてしまい、血流不全がおこり、痛みが出てきてしまうということです。

硬くなるのは、

筋肉の収縮が続いてしまうことによって血流が悪くなったり、筋繊維が切れてしまったりが繰り返し回復しない状態が続いてしまうことで硬くなってしまいます。

ですので、雪かきでも

• 筋肉を収縮をさせる頻度を減らすこと、
• 収縮している時間を減らすこと

がポイントになります。

皆さんは雪かきをする際に、どのようにしていますか？

• スコップで持ち上げるように雪かきを頻繁にしていませんか？
• 持ち上げるにしても、スコップの根元近くを持って持ち上げていますか？
• 中腰の時間が長くありませんか？

こういった雪かきの仕方をしてしまっていると肩こりにつながってしまいます。

ですので、まずは持ち上げるのではなく、雪を押し集めるようにする。

そのためにはダンプを使ったり、スコップの選定に気を使いましょう。

重いスコップを使っていませんか？
極力軽いスコップを選びましょう。

また持ち上げる時は極力スコップの根元を持つようにしましょう。

また中腰のまま続けるのではなく、合間合間で背伸びやバンザイ、深呼吸などを入れて背骨を伸ばしましょう。

今日の清田区の雪はサラサラでしたが、これから重い雪が降るともっと大変になるかと思います。

今から良い癖をつけていきましょう。