清田区の肩こりさんへ。肩こりストレッチを科学する

こんにちは。

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。

札幌市清田区の肩こり整体屋で

整体師をしている小松原です。




札幌市清田区にお住まいの身体の不調でお困りの方に

「理学療法士として病院勤務１０年」の整体師の視点から
問題解決のためのヒントをお伝えしていきますね！

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清田区で肩こりの痛みでお悩みの方に朗報です！



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「マッサージしてもすぐ元に戻る！」
「同じことの繰り返しでもう嫌だ！」
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　　　　　　　　　　　　　　　　といった方へ。


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今日も清田区で肩こりにお悩みの方に解決のヒントになるお話をしていきたいと思います。

今日の清田区は寒気が入ってきてか寒いですね！どうやら明日が本番らしいですが。。。

さて、今回は肩こりストレッチでよく出てくるこのストレッチ方法について考えてみたいと思います。

【肩をすくめるストレッチ】ですね。

よく１０秒程肩を上げたまま保持して、ストンと力を抜く

といった形で話があるかと思います。

では、これによって何が良くなるのでしょうか？

肩を上げる動きによって、僧帽筋や肩甲挙筋という筋肉が収縮します。

この体操によって、この僧帽筋や肩甲挙筋がゆるむのですが、

なぜ１０秒ほど肩を上げたままでキープするのでしょうか？

実はこれは筋肉の性質を利用したものになります。

筋肉は収縮をキープしたあと、弛緩しやすいという性質があります。

ですので、ただ単純にストレッチをするのではなく、この性質を上手く利用して効果的にストレッチを行っているのです。

我々の専門用語では、ホールド&リラックス、アイソメトリックストレッチといったりもします。

そして今回さらにおすすめするのが、このストレッチが終わった後に、この肩を上げる動きを反復してみてください。

そうすることによって、より僧帽筋に血流の循環が促されるのでより効果的になります。

是非行ってみてくださいね！




＃清田区＃肩こり＃整体＃ストレッチ




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札幌市清田区清田２条１丁目４−６

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