こんにちは。
札幌市清田区で小さな整体院をしている
バイニーリハビリセンター札幌の小松原です。
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外反母趾でお悩みの方に朗報です！
「マッサージしてもすぐ元に戻る！」
「同じことの繰り返しでもう嫌だ！」
「なんで痛いのか、原因が知りたい！」といった方へ。
【痛みを繰り返さないように身体を治していく】ために
必要なコトをご紹介させていただいています。
ホームページも確認してみてくださいね！
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今日は外反母趾でお困りの方に教えたいセルフトレーニングについてお話ししたいと思います。
それは、
「ぞうきん絞り」です！！
えっ！！！って思われた方。。。
ですよね〜！でも騙されたと思ってやってみてください！
まずは、やり方ですが、
図のように、親ゆびの付け根の上と、小ゆびの付け根の下に指をひっかけます。
反対側の手は、踵（かかと）の骨を持ちます。
その状態で、ぞうきんを絞るように捻ります。
こちらの動画をご覧ください。
親ゆびを下に捻じった際に骨格が引き締まり、親ゆびを上に捻じった際に骨格が緩くなります。
扁平足が外反母趾を進行させてしまうという話は今までずっとお話ししてきましたが、扁平足になると土踏まずは潰れてしまいます。そうなると足の骨格が緩まる方向に骨が連鎖していきます。
骨格を整わせることで、扁平足や開帳足、外反母趾、タコ・ウオノメの進行予防ができます。
とにかく、親ゆびを下、小ゆびを上方向に捻じって下さい！
その前後で歩いたりして前後比較してみて下さい。
前への進みやすさや痛みの緩和などが感じられる方も多いと思います。
雑巾絞りを行うタイミングは、
・朝起きた際
・靴を履く前
・スポーツ前
がおススメです。
特に、靴を履く前に骨格を整わせると、雑巾絞りの効果が長続きします。
続けてみてください！
最後までご覧いただき、誠にありがとうございます😊
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